Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado
Aprende a fazer o Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado
Segue estes passos para executar o Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão e segure um halter em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra.
- 2Apoie os antebraços nas coxas, deixando os halteres suspensos.
- 3Mantendo os punhos em posição neutra, curve os halteres em direção aos ombros.
- 4Faça uma breve pausa no topo, depois abaixe os halteres lentamente até a posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado?
O Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado?
O Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca De Punho Neutra Com Halteres Sentado com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão e segure um halter em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra. Apoie os antebraços nas coxas, deixando os halteres suspensos. Mantendo os punhos em posição neutra, curve os halteres em direção aos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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