Rosca De Pulso Invertida Com Halteres
Aprende a fazer o Rosca De Pulso Invertida Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Antebraços, com ênfase secundário em Bíceps, Braquial.
Como Fazer o Rosca De Pulso Invertida Com Halteres
Segue estes passos para executar o Rosca De Pulso Invertida Com Halteres com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco ou cadeira com os pés apoiados no chão.
- 2Segure um haltere em cada mão com uma pegada pronada, palmas voltadas para baixo.
- 3Apoie os antebraços nas coxas, deixando os pulsos suspensos na borda.
- 4Flexione os pulsos lentamente para cima, trazendo os halteres em direção ao corpo.
- 5Pause por um momento no topo, depois abaixe os halteres lentamente de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca De Pulso Invertida Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- antebraços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca De Pulso Invertida Com Halteres?
O Rosca De Pulso Invertida Com Halteres tem como alvo principal os teus Antebraços. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Braquial. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus antebraços.
Que equipamento preciso para o Rosca De Pulso Invertida Com Halteres?
O Rosca De Pulso Invertida Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca De Pulso Invertida Com Halteres com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco ou cadeira com os pés apoiados no chão. Segure um haltere em cada mão com uma pegada pronada, palmas voltadas para baixo. Apoie os antebraços nas coxas, deixando os pulsos suspensos na borda. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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