Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida
Aprende a fazer o Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida
Segue estes passos para executar o Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida com a forma correta:
- 1Fique em pé com um haltere em cada mão, palmas voltadas para baixo e braços totalmente estendidos.
- 2Mantendo os braços superiores fixos, expire e suba os pesos contraindo os bíceps.
- 3Continue subindo até os bíceps estarem totalmente contraídos e os halteres na altura dos ombros.
- 4Segure a contração por uma breve pausa, espremendo os bíceps.
- 5Inspire e desça os halteres lentamente até a posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida?
O Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida?
O Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Bíceps Com Haltere E Pegada Invertida com a forma correta?
Começa por Fique em pé com um haltere em cada mão, palmas voltadas para baixo e braços totalmente estendidos. Mantendo os braços superiores fixos, expire e suba os pesos contraindo os bíceps. Continue subindo até os bíceps estarem totalmente contraídos e os halteres na altura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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