Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres
Aprende a fazer o Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres
Segue estes passos para executar o Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres com a forma correta:
- 1Ajuste o banco a um ângulo de 45 graus.
- 2Deite de bruços no banco com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
- 3Deixe os braços pendurados retos em direção ao chão, mantendo os cotovelos levemente dobrados.
- 4Mantendo a parte superior dos braços fixa, expire e suba os pesos contraindo os bíceps.
- 5Continue levantando até os bíceps estarem totalmente contraídos e os halteres na altura dos ombros.
- 6Segure a posição contraída por um breve momento, comprimindo os bíceps.
- 7Inspire e abaixe os halteres lentamente até a posição inicial.
- 8Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres?
O Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres?
O Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Hammer Inclinada De Bruços Com Halteres com a forma correta?
Começa por Ajuste o banco a um ângulo de 45 graus. Deite de bruços no banco com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra. Deixe os braços pendurados retos em direção ao chão, mantendo os cotovelos levemente dobrados. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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