Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco
Aprende a fazer o Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Antebraços, com ênfase secundário em Bíceps, Braquial.
Como Fazer o Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco
Segue estes passos para executar o Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão e segure um halter em uma mão com a palma voltada para baixo.
- 2Apoie o antebraço no banco com o punho suspenso pela borda.
- 3Curve o punho lentamente para cima, levando o halter em direção ao antebraço.
- 4Faça uma breve pausa no topo, depois abaixe o halter lentamente até a posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições e troque de braço.
Músculos Trabalhados no Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- antebraços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco?
O Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco tem como alvo principal os teus Antebraços. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Braquial. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus antebraços.
Que equipamento preciso para o Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco?
O Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca De Punho Reversa Unilateral Com Halter Sobre Banco com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão e segure um halter em uma mão com a palma voltada para baixo. Apoie o antebraço no banco com o punho suspenso pela borda. Curve o punho lentamente para cima, levando o halter em direção ao antebraço. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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