Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter
Aprende a fazer o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter
Segue estes passos para executar o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter com a forma correta:
- 1Fique em pé com um halter em uma mão, palma voltada para frente e braço totalmente estendido.
- 2Mantendo a parte superior do braço estacionária, expire e faça a rosca do halter para cima contraindo os bíceps.
- 3Continue elevando o halter até que os bíceps estejam totalmente contraídos e o halter esteja na altura do ombro.
- 4Segure a posição contraída por uma breve pausa, espremendo os bíceps.
- 5Inspire e abaixe o halter lentamente de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado, depois troque os braços.
Músculos Trabalhados no Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter?
O Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter?
O Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Bíceps Unilateral Em Pé Com Halter com a forma correta?
Começa por Fique em pé com um halter em uma mão, palma voltada para frente e braço totalmente estendido. Mantendo a parte superior do braço estacionária, expire e faça a rosca do halter para cima contraindo os bíceps. Continue elevando o halter até que os bíceps estejam totalmente contraídos e o halter esteja na altura do ombro. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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