Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere
Aprende a fazer o Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Antebraços, com ênfase secundário em Extensores Do Pulso.
Como Fazer o Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere
Segue estes passos para executar o Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco ou cadeira com os pés bem firmes no chão.
- 2Segure um haltere com uma mão usando a pegada pronada, palma voltada para baixo.
- 3Apoie o antebraço na coxa, com o pulso ultrapassando a borda.
- 4Desça o haltere em direção ao chão flexionando o pulso lentamente.
- 5Faça uma pausa no final, depois suba o pulso de volta em direção ao corpo lentamente.
- 6Repita pelo número de repetições desejado, depois troque de braço.
Músculos Trabalhados no Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- antebraços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere?
O Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere tem como alvo principal os teus Antebraços. Os músculos secundários trabalhados incluem Extensores Do Pulso. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus antebraços.
Que equipamento preciso para o Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere?
O Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca De Pulso Inversa Unilateral Com Haltere com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco ou cadeira com os pés bem firmes no chão. Segure um haltere com uma mão usando a pegada pronada, palma voltada para baixo. Apoie o antebraço na coxa, com o pulso ultrapassando a borda. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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