Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter
Aprende a fazer o Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter
Segue estes passos para executar o Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter com a forma correta:
- 1Sente-se no banco scott com o peito apoiado no suporte e o braço estendido sobre a borda do banco, segurando um halter com pegada supinada.
- 2Desça o halter lentamente até o braço ficar totalmente estendido.
- 3Curle o halter de volta em direção ao ombro, mantendo o braço superior estacionário.
- 4Aperte os bíceps no topo do movimento, depois desça lentamente o halter de volta à posição inicial.
- 5Repita pelo número desejado de repetições, depois troque de braço.
Músculos Trabalhados no Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter?
O Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter?
O Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Scott Unilateral Reversa Com Halter com a forma correta?
Começa por Sente-se no banco scott com o peito apoiado no suporte e o braço estendido sobre a borda do banco, segurando um halter com pegada supinada. Desça o halter lentamente até o braço ficar totalmente estendido. Curle o halter de volta em direção ao ombro, mantendo o braço superior estacionário. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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