Rosca Martelo Inclinada Com Halteres
Aprende a fazer o Rosca Martelo Inclinada Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Martelo Inclinada Com Halteres
Segue estes passos para executar o Rosca Martelo Inclinada Com Halteres com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, palmas voltadas para o tronco e os braços totalmente estendidos.
- 2Mantenha as costas apoiadas no banco e os pés bem firmes no chão.
- 3Mantendo a parte superior dos braços parada, expire e faça a rosca dos pesos contraindo os bíceps.
- 4Continue subindo até os bíceps estarem totalmente contraídos e os halteres na altura dos ombros.
- 5Mantenha a posição de contração por um breve momento enquanto aperta os bíceps.
- 6Inspire e desça os halteres lentamente até a posição inicial.
- 7Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Rosca Martelo Inclinada Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Martelo Inclinada Com Halteres?
O Rosca Martelo Inclinada Com Halteres tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Martelo Inclinada Com Halteres?
O Rosca Martelo Inclinada Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Martelo Inclinada Com Halteres com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, palmas voltadas para o tronco e os braços totalmente estendidos. Mantenha as costas apoiadas no banco e os pés bem firmes no chão. Mantendo a parte superior dos braços parada, expire e faça a rosca dos pesos contraindo os bíceps. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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