Rosca Direta Inversa Com Halteres
Aprende a fazer o Rosca Direta Inversa Com Halteres com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Direta Inversa Com Halteres
Segue estes passos para executar o Rosca Direta Inversa Com Halteres com a forma correta:
- 1Fique em pé com um haltere em cada mão, palmas voltadas para baixo e braços totalmente estendidos.
- 2Mantendo os braços superiores fixos, expire e suba os pesos contraindo os bíceps.
- 3Continue levantando os halteres até os bíceps estarem totalmente contraídos e os halteres ao nível dos ombros.
- 4Segure a posição contraída por um breve momento, apertando os bíceps.
- 5Inspire e abaixe os halteres lentamente de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Direta Inversa Com Halteres
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
Exercícios Relacionados
rosca direta inclinada com halteres
rosca bíceps sentado com halteres (pegada interna)
rosca bíceps sentado com desenvolvimento com halteres
rosca scott unilateral reversa com halter
rosca Zottman com haltere
rosca martelo unilateral sentado com haltere
Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Direta Inversa Com Halteres?
O Rosca Direta Inversa Com Halteres tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Direta Inversa Com Halteres?
O Rosca Direta Inversa Com Halteres requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Direta Inversa Com Halteres com a forma correta?
Começa por Fique em pé com um haltere em cada mão, palmas voltadas para baixo e braços totalmente estendidos. Mantendo os braços superiores fixos, expire e suba os pesos contraindo os bíceps. Continue levantando os halteres até os bíceps estarem totalmente contraídos e os halteres ao nível dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
Acompanha Rosca Direta Inversa Com Halteres no Cora
O Cora cria planos de treino com IA que se adaptam à tua recuperação. Regista exercícios, acompanha o progresso e obtém coaching personalizado.
Descarregar Cora para iOS