Rosca Scott Alternada Com Haltere
Aprende a fazer o Rosca Scott Alternada Com Haltere com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com halter tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Scott Alternada Com Haltere
Segue estes passos para executar o Rosca Scott Alternada Com Haltere com a forma correta:
- 1Sente-se no banco scott com um haltere em cada mão, palmas voltadas para cima.
- 2Apoie a parte superior dos braços no suporte do banco, permitindo que os braços se estendam completamente.
- 3Mantendo a parte superior dos braços estacionária, expire e faça a rosca com o haltere na mão direita contraindo o bíceps.
- 4Continue até o bíceps estar completamente contraído e o haltere na altura dos ombros.
- 5Faça uma pausa e inspire enquanto abaixa lentamente o haltere de volta à posição inicial.
- 6Repita o movimento com o braço esquerdo.
- 7Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Scott Alternada Com Haltere
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- halter
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Scott Alternada Com Haltere?
O Rosca Scott Alternada Com Haltere tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Scott Alternada Com Haltere?
O Rosca Scott Alternada Com Haltere requer halter. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Scott Alternada Com Haltere com a forma correta?
Começa por Sente-se no banco scott com um haltere em cada mão, palmas voltadas para cima. Apoie a parte superior dos braços no suporte do banco, permitindo que os braços se estendam completamente. Mantendo a parte superior dos braços estacionária, expire e faça a rosca com o haltere na mão direita contraindo o bíceps. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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