Abdominal No Banco Declinado

abdômencinturapeso corporal

Aprende a fazer o Abdominal No Banco Declinado com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Flexores Do Quadril, Lombar.

Demonstração do exercício Abdominal No Banco Declinado a mostrar a forma correta

Como Fazer o Abdominal No Banco Declinado

Segue estes passos para executar o Abdominal No Banco Declinado com a forma correta:

  1. 1Deite no banco declinado com os pés fixos e os joelhos flexionados.
  2. 2Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
  3. 3Contraia o abdômen e levante o tronco superior do banco, curvando em direção aos joelhos.
  4. 4Faça uma pausa no topo, depois desça o tronco lentamente até a posição inicial.
  5. 5Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Abdominal No Banco Declinado

Primários

abdômen

Secundários

flexores do quadrillombar

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
cintura
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Abdominal No Banco Declinado?

O Abdominal No Banco Declinado tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Flexores Do Quadril, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.

Preciso de equipamento para o Abdominal No Banco Declinado?

Não. O Abdominal No Banco Declinado é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Abdominal No Banco Declinado com a forma correta?

Começa por Deite no banco declinado com os pés fixos e os joelhos flexionados. Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito. Contraia o abdômen e levante o tronco superior do banco, curvando em direção aos joelhos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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