Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda)

latíssimocostascabo

Aprende a fazer o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda) a mostrar a forma correta

Como Fazer o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda)

Segue estes passos para executar o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda) com a forma correta:

  1. 1Encaixe uma corda no cabo na posição mais alta.
  2. 2Fique em pé de frente para o aparelho com os pés na largura dos ombros.
  3. 3Segure a corda com as duas mãos, palmas voltadas para baixo.
  4. 4Estenda os braços completamente à frente, mantendo os cotovelos levemente flexionados.
  5. 5Ative o latíssimo e puxe a corda lentamente em direção às coxas, mantendo os braços estendidos.
  6. 6Pause por um instante na parte inferior e, em seguida, libere a tensão lentamente e retorne à posição inicial.
  7. 7Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda)

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda)?

O Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda) tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda)?

O Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda) requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (corda) com a forma correta?

Começa por Encaixe uma corda no cabo na posição mais alta. Fique em pé de frente para o aparelho com os pés na largura dos ombros. Segure a corda com as duas mãos, palmas voltadas para baixo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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