Remada Sentada Na Polia Alta (barra V)

latíssimocostascabo

Aprende a fazer o Remada Sentada Na Polia Alta (barra V) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Romboides, Deltoides Posteriores.

Demonstração do exercício Remada Sentada Na Polia Alta (barra V) a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Sentada Na Polia Alta (barra V)

Segue estes passos para executar o Remada Sentada Na Polia Alta (barra V) com a forma correta:

  1. 1Sente-se na polia com os pés planos no chão e os joelhos levemente dobrados.
  2. 2Segure o acessório barra V com pegada pronada, palmas voltadas uma para a outra, e as mãos na largura dos ombros.
  3. 3Mantenha as costas retas e incline levemente o tronco para frente a partir dos quadris.
  4. 4Puxe a barra V em direção ao tronco, retraindo as escápulas e contraindo os músculos das costas.
  5. 5Pause por um momento no pico da contração, depois libere lentamente a tensão e retorne à posição inicial.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada Sentada Na Polia Alta (barra V)

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsromboidesdeltoides posteriores

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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pulldown posterior no cabo

latíssimocabo

Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Sentada Na Polia Alta (barra V)?

O Remada Sentada Na Polia Alta (barra V) tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Romboides, Deltoides Posteriores. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Remada Sentada Na Polia Alta (barra V)?

O Remada Sentada Na Polia Alta (barra V) requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Remada Sentada Na Polia Alta (barra V) com a forma correta?

Começa por Sente-se na polia com os pés planos no chão e os joelhos levemente dobrados. Segure o acessório barra V com pegada pronada, palmas voltadas uma para a outra, e as mãos na largura dos ombros. Mantenha as costas retas e incline levemente o tronco para frente a partir dos quadris. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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