Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2

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Aprende a fazer o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2 com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Tríceps, Ombros.

Demonstração do exercício Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2 a mostrar a forma correta

Como Fazer o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2

Segue estes passos para executar o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2 com a forma correta:

  1. 1Encaixe uma barra reta na polia alta do cabo.
  2. 2Fique em pé de frente para o aparelho com os pés na largura dos ombros e leve flexão nos joelhos.
  3. 3Segure a barra com pegada pronada, mantendo os braços estendidos e as palmas voltadas para baixo.
  4. 4Contraia o abdômen e mantenha as costas retas enquanto expira e puxa a barra para baixo em direção às coxas.
  5. 5Pause por um instante na parte inferior e, em seguida, retorne a barra lentamente à posição inicial enquanto inspira.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2

Primários

latíssimo

Secundários

trícepsombros

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2?

O Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2 tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2?

O Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2 requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Pulldown De Cabo Com Braços Estendidos (barra Reta) V. 2 com a forma correta?

Começa por Encaixe uma barra reta na polia alta do cabo. Fique em pé de frente para o aparelho com os pés na largura dos ombros e leve flexão nos joelhos. Segure a barra com pegada pronada, mantendo os braços estendidos e as palmas voltadas para baixo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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