Pulldown No Cabo

latíssimocostascabo

Aprende a fazer o Pulldown No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Pulldown No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Pulldown No Cabo

Segue estes passos para executar o Pulldown No Cabo com a forma correta:

  1. 1Ajuste o aparelho de pulldown para que o banco fique em uma altura confortável e o suporte para os joelhos esteja fixo.
  2. 2Sente-se com as costas retas e os pés apoiados no chão.
  3. 3Segure a barra do cabo com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
  4. 4Recline levemente o tronco e ative o core.
  5. 5Puxe a barra em direção ao peito, aproximando as escápulas.
  6. 6Pause por um instante na parte inferior do movimento e, em seguida, libere a barra lentamente até a posição inicial.
  7. 7Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Pulldown No Cabo

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Pulldown No Cabo?

O Pulldown No Cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Pulldown No Cabo?

O Pulldown No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Pulldown No Cabo com a forma correta?

Começa por Ajuste o aparelho de pulldown para que o banco fique em uma altura confortável e o suporte para os joelhos esteja fixo. Sente-se com as costas retas e os pés apoiados no chão. Segure a barra do cabo com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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