Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core

latíssimocostascabo

Aprende a fazer o Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Como Fazer o Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core

Segue estes passos para executar o Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core com a forma correta:

  1. 1Encaixe o acessório de corda no cabo em uma posição alta.
  2. 2Fique de pé de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros.
  3. 3Segure a corda com pegada pronada, palmas voltadas uma para a outra.
  4. 4Mantenha as costas retas e incline levemente o tronco para trás.
  5. 5Puxe a corda para baixo em direção aos lados, aproximando as escápulas. Enfatize o controle do core.
  6. 6Pause por um momento na parte de baixo do movimento.
  7. 7Solte a tensão lentamente e deixe a corda retornar à posição inicial.
  8. 8Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core?

O Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core?

O Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Puxada Lateral No Cabo Com Corda No Core com a forma correta?

Começa por Encaixe o acessório de corda no cabo em uma posição alta. Fique de pé de frente para a máquina com os pés na largura dos ombros. Segure a corda com pegada pronada, palmas voltadas uma para a outra. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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