Puxada Lateral Cruzada No Cabo
Aprende a fazer o Puxada Lateral Cruzada No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Romboides, Deltoides Posteriores.
Como Fazer o Puxada Lateral Cruzada No Cabo
Segue estes passos para executar o Puxada Lateral Cruzada No Cabo com a forma correta:
- 1Acople um cabo em cada lado da máquina na altura dos ombros.
- 2Fique no centro da máquina com os pés na largura dos ombros.
- 3Segure as alças com pegada pronada e dê um passo para trás para criar tensão nos cabos.
- 4Incline levemente o tronco para frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o peito erguido.
- 5Puxe as alças para baixo e em diagonal pelo corpo, contraindo as escápulas.
- 6Faça uma pausa no ponto mais baixo do movimento e retorne lentamente à posição inicial.
- 7Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Puxada Lateral Cruzada No Cabo
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Puxada Lateral Cruzada No Cabo?
O Puxada Lateral Cruzada No Cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Romboides, Deltoides Posteriores. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Que equipamento preciso para o Puxada Lateral Cruzada No Cabo?
O Puxada Lateral Cruzada No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Puxada Lateral Cruzada No Cabo com a forma correta?
Começa por Acople um cabo em cada lado da máquina na altura dos ombros. Fique no centro da máquina com os pés na largura dos ombros. Segure as alças com pegada pronada e dê um passo para trás para criar tensão nos cabos. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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