Puxada No Cabo Com Barra Reta

latíssimocostascabo

Aprende a fazer o Puxada No Cabo Com Barra Reta com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Romboides, Deltoides Posteriores.

Demonstração do exercício Puxada No Cabo Com Barra Reta a mostrar a forma correta

Como Fazer o Puxada No Cabo Com Barra Reta

Segue estes passos para executar o Puxada No Cabo Com Barra Reta com a forma correta:

  1. 1Ajuste a polia do cabo para a posição alta e prenda uma barra reta.
  2. 2Sente-se de frente para o aparelho com os pés apoiados no chão e os joelhos levemente dobrados.
  3. 3Segure a barra com uma pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
  4. 4Incline-se levemente para trás e mantenha o peito erguido, com uma leve curvatura na lombar.
  5. 5Puxe a barra em direção ao peito liderando com os cotovelos e aproximando as escápulas.
  6. 6Faça uma pausa no ponto mais baixo do movimento, depois retorne a barra lentamente à posição inicial.
  7. 7Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Puxada No Cabo Com Barra Reta

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsromboidesdeltoides posteriores

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Puxada No Cabo Com Barra Reta?

O Puxada No Cabo Com Barra Reta tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Romboides, Deltoides Posteriores. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Puxada No Cabo Com Barra Reta?

O Puxada No Cabo Com Barra Reta requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Puxada No Cabo Com Barra Reta com a forma correta?

Começa por Ajuste a polia do cabo para a posição alta e prenda uma barra reta. Sente-se de frente para o aparelho com os pés apoiados no chão e os joelhos levemente dobrados. Segure a barra com uma pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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