Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2
Aprende a fazer o Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2 com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Antebraços, com ênfase secundário em Bíceps, Braquial.
Como Fazer o Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2
Segue estes passos para executar o Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2 com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco com os pés no chão e os joelhos dobrados.
- 2Segure a barra com pegada pronada (palmas voltadas para baixo), mãos na largura dos ombros.
- 3Apoie os antebraços nas coxas, deixando os pulsos pendurados na borda.
- 4Mantendo os antebraços fixos, expire e curve os pulsos para cima o máximo possível.
- 5Segure a posição contraída por um breve momento, depois inspire e abaixe a barra lentamente à posição inicial.
- 6Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- antebraços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2?
O Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2 tem como alvo principal os teus Antebraços. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Braquial. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus antebraços.
Que equipamento preciso para o Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2?
O Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2 requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Invertida De Pulso Com Barra V. 2 com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco com os pés no chão e os joelhos dobrados. Segure a barra com pegada pronada (palmas voltadas para baixo), mãos na largura dos ombros. Apoie os antebraços nas coxas, deixando os pulsos pendurados na borda. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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