Remada Pendlay Com Barra
Aprende a fazer o Remada Pendlay Com Barra com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.
Como Fazer o Remada Pendlay Com Barra
Segue estes passos para executar o Remada Pendlay Com Barra com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
- 2Incline o tronco para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e o peito erguido.
- 3Segure a barra com a pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
- 4Puxe a barra em direção ao abdômen superior, juntando as escápulas.
- 5Desça a barra de volta à posição inicial.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Remada Pendlay Com Barra
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Remada Pendlay Com Barra?
O Remada Pendlay Com Barra tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Que equipamento preciso para o Remada Pendlay Com Barra?
O Remada Pendlay Com Barra requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Remada Pendlay Com Barra com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados. Incline o tronco para frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas e o peito erguido. Segure a barra com a pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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