Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce)

tricepsyramionamasa własna

Naucz się wykonywać Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Klatka Piersiowa, Barki.

Demonstracja ćwiczenia Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce) pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce)

Wykonaj te kroki, aby wykonać Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce) z prawidłową techniką:

  1. 1Usiądź na krawędzi ławki z dłońmi chwytającymi jej krawędź, palce skierowane do przodu.
  2. 2Przesuń stopy do przodu, zsuwając pośladki z ławki, i wyprostuj ramiona.
  3. 3Ugnij łokcie i opuść ciało ku podłodze, trzymając plecy blisko ławki.
  4. 4Odpychaj się dłońmi, prostując ramiona i wracając do pozycji startowej.
  5. 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce)

Główne

tricepsy

Pomocnicze

klatka piersiowabarki

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
masa własna
Część ciała
ramiona
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia pompka wąskim chwytem pokazująca prawidłową formę

pompka wąskim chwytem

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia stanie na rękach pokazująca prawidłową formę

stanie na rękach

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia dipy na triceps (między ławkami) pokazująca prawidłową formę

dipy na triceps (między ławkami)

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia dipy na łokciach pokazująca prawidłową formę

dipy na łokciach

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia pompki na wzniesionej powierzchni wąskim chwytem pokazująca prawidłową formę

pompki na wzniesionej powierzchni wąskim chwytem

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia wąskie pompki na kolanach pokazująca prawidłową formę

wąskie pompki na kolanach

tricepsymasa własna

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce)?

Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce) angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Klatka Piersiowa, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.

Czy potrzebuję sprzętu do Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce)?

Nie. Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce) to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.

Jak wykonać Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce) z prawidłową formą?

Zacznij od Usiądź na krawędzi ławki z dłońmi chwytającymi jej krawędź, palce skierowane do przodu. Przesuń stopy do przodu, zsuwając pośladki z ławki, i wyprostuj ramiona. Ugnij łokcie i opuść ciało ku podłodze, trzymając plecy blisko ławki. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Dipy Na Triceps (nogi Na Ławce) w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS