Przysiad Z Rozkroczeniem

czwórgłoweudamasa własna

Naucz się wykonywać Przysiad Z Rozkroczeniem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Czwórgłowe, z drugorzędnym naciskiem na Pośladki, Dwugłowe Uda, Łydki.

Demonstracja ćwiczenia Przysiad Z Rozkroczeniem pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Przysiad Z Rozkroczeniem

Wykonaj te kroki, aby wykonać Przysiad Z Rozkroczeniem z prawidłową techniką:

  1. 1Stań ze stopami na szerokość barków.
  2. 2Zrób krok do przodu jedną nogą i ustaw ją około 60 cm przed drugą stopą.
  3. 3Opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając proste plecy.
  4. 4Kontynuuj opuszczanie, aż przednie udo będzie równoległe do podłoża, a tylne kolano będzie zawieszone tuż nad ziemią.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij przez przednią piętę do pozycji startowej.
  6. 6Powtórz żądaną liczbę razy, a następnie zmień nogi i powtórz.

Mięśnie pracujące podczas Przysiad Z Rozkroczeniem

Główne

czwórgłowe

Pomocnicze

pośladkidwugłowe udałydki

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
masa własna
Część ciała
uda
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia skok do przodu pokazująca prawidłową formę

skok do przodu

czwórgłowemasa własna
Demonstracja ćwiczenia deska balansująca pokazująca prawidłową formę

deska balansująca

czwórgłowemasa własna
Demonstracja ćwiczenia sissy squat pokazująca prawidłową formę

sissy squat

czwórgłowemasa własna
Demonstracja ćwiczenia ćwiczenie czworogłowych pokazująca prawidłową formę

ćwiczenie czworogłowych

czwórgłowemasa własna
Demonstracja ćwiczenia skok do tyłu pokazująca prawidłową formę

skok do tyłu

czwórgłowemasa własna
Demonstracja ćwiczenia przysiad na bosu pokazująca prawidłową formę

przysiad na bosu

czwórgłowebosu

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Przysiad Z Rozkroczeniem?

Przysiad Z Rozkroczeniem angażuje głównie Twoje Czwórgłowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Pośladki, Dwugłowe Uda, Łydki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.

Czy potrzebuję sprzętu do Przysiad Z Rozkroczeniem?

Nie. Przysiad Z Rozkroczeniem to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.

Jak wykonać Przysiad Z Rozkroczeniem z prawidłową formą?

Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków. Zrób krok do przodu jedną nogą i ustaw ją około 60 cm przed drugą stopą. Opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając proste plecy. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Przysiad Z Rozkroczeniem w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS