Tapnięcie Barku
Naucz się wykonywać Tapnięcie Barku z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Brzuch, z drugorzędnym naciskiem na Barki, Tricepsy.
Jak wykonać Tapnięcie Barku
Wykonaj te kroki, aby wykonać Tapnięcie Barku z prawidłową techniką:
- 1Przyjmij pozycję wysokiej deski z dłońmi bezpośrednio pod barkami i ciałem w jednej prostej linii.
- 2Napnij brzuch i unieś prawą rękę, dotykając nią lewego barku.
- 3Wróć prawą ręką na podłogę i powtórz lewą ręką, dotykając prawego barku.
- 4Kontynuuj naprzemienne tapnięcia barku, utrzymując stabilne biodra i tułów.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Tapnięcie Barku
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- masa własna
- Część ciała
- talia
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Tapnięcie Barku?
Tapnięcie Barku angażuje głównie Twoje Brzuch. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki, Tricepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego talia.
Czy potrzebuję sprzętu do Tapnięcie Barku?
Nie. Tapnięcie Barku to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.
Jak wykonać Tapnięcie Barku z prawidłową formą?
Zacznij od Przyjmij pozycję wysokiej deski z dłońmi bezpośrednio pod barkami i ciałem w jednej prostej linii. Napnij brzuch i unieś prawą rękę, dotykając nią lewego barku. Wróć prawą ręką na podłogę i powtórz lewą ręką, dotykając prawego barku. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Tapnięcie Barku w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS