Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc)
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc) z prawidłową techniką:
- 1Ustaw wysokość siedzenia i podnóżki w wygodnej pozycji.
- 2Usiądź na maszynie z klatką piersiową opartą na podkładce i stopami na podnóżkach.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem na szerokość barków.
- 4Trzymaj plecy proste i napnij brzuch.
- 5Przyciągaj uchwyty do ciała, ściskając łopatki.
- 6Zatrzymaj się na chwilę w szczycie ruchu.
- 7Powoli zwolnij uchwyty i wróć do pozycji wyjściowej.
- 8Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie pionowe odwrotnym chwytem na maszynie
naprzemienne wiosłowanie wąskim chwytem siedząc na maszynie
wiosłowanie jednostronne na maszynie
wiosłowanie na maszynie T-bar (odwrotny uchwyt)
wiosłowanie T-barem na maszynie dźwigniowej
wiosłowanie odwrotne T-barem na maszynie dźwigniowej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc)?
Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc) angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc)?
Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc) wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc) z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw wysokość siedzenia i podnóżki w wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie z klatką piersiową opartą na podkładce i stopami na podnóżkach. Chwyć uchwyty nachwytem na szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Na Maszynie (siedząc) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS