Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową techniką:
- 1Ustaw wysokość siedziska i pozycję platformy na stopę w maszynie dźwigniowej.
- 2Usiądź na maszynie klatką przy podkładce, stopami płasko na platformie.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem nieco szerzej niż na szerokość barków.
- 4Trzymaj plecy proste i napnij core.
- 5Pociągnij uchwyty ku klatce piersiowej, ściskając łopatki razem.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, a następnie powoli puszczaj i prostuj ramiona z powrotem do pozycji startowej.
- 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie pionowe odwrotnym chwytem na maszynie
naprzemienne wiosłowanie wąskim chwytem siedząc na maszynie
wiosłowanie jednostronne na maszynie
wiosłowanie na maszynie T-bar (odwrotny uchwyt)
wiosłowanie T-barem na maszynie dźwigniowej
wiosłowanie górne na maszynie dźwigniowej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej?
Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej?
Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw wysokość siedziska i pozycję platformy na stopę w maszynie dźwigniowej. Usiądź na maszynie klatką przy podkładce, stopami płasko na platformie. Chwyć uchwyty nachwytem nieco szerzej niż na szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Odwrotne T-barem Na Maszynie Dźwigniowej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS