Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Tylne Deltaki.
Jak wykonać Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową techniką:
- 1Ustaw wysokość siedziska i platformy na stopę do wygodnej pozycji.
- 2Usiądź na maszynie klatką przy podkładce, stopami płasko na platformie.
- 3Chwyć uchwyty nachwytem nieco szerzej niż na szerokość barków.
- 4Trzymaj plecy proste i napnij core.
- 5Pociągnij uchwyty ku ciału, ściskając łopatki razem.
- 6Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli puszczaj uchwyty z powrotem do pozycji startowej.
- 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie pionowe odwrotnym chwytem na maszynie
naprzemienne wiosłowanie wąskim chwytem siedząc na maszynie
wiosłowanie jednostronne na maszynie
wiosłowanie na maszynie T-bar (odwrotny uchwyt)
wiosłowanie T-barem na maszynie dźwigniowej
wiosłowanie odwrotne T-barem na maszynie dźwigniowej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej?
Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Tylne Deltaki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej?
Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw wysokość siedziska i platformy na stopę do wygodnej pozycji. Usiądź na maszynie klatką przy podkładce, stopami płasko na platformie. Chwyć uchwyty nachwytem nieco szerzej niż na szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Górne Na Maszynie Dźwigniowej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS