Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
- 2Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi nieco szerzej niż szerokość barków.
- 3Pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste i klatkę piersiową uniesioną.
- 4Przyciągnij sztangę do dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
wiosłowanie jednostronne w opadzie na maszynie
wiosłowanie sztangą w opadzie (odwrotny uchwyt)
wiosłowanie sztangą w opadzie
wiosłowanie Pendlaya ze sztangą
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia?
Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia?
Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć sztangę nachwytem, dłońmi nieco szerzej niż szerokość barków. Pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste i klatkę piersiową uniesioną. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Sztangą W Opadzie Tułowia w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS