Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie
Naucz się wykonywać Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna dźwigniowa angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie
Wykonaj te kroki, aby wykonać Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie z prawidłową techniką:
- 1Ustaw wysokość siedzenia i pozycję platformy dla prawidłowego ułożenia ciała.
- 2Usiądź na maszynie z prostymi plecami i stopami opartymi na platformie.
- 3Chwyć uchwyty wąskim uchwytem, dłońmi zwróconymi ku sobie.
- 4Unoś klatkę i cofaj barki przez cały czas.
- 5Przyciągaj jeden uchwyt ku tułowiowi, trzymając drugi nieruchomo.
- 6Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
- 7Powoli wróć uchwyt do pozycji wyjściowej i powtórz z drugą stroną.
- 8Kontynuuj naprzemiennie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna dźwigniowa
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie pionowe odwrotnym chwytem na maszynie
wiosłowanie jednostronne na maszynie
wiosłowanie na maszynie T-bar (odwrotny uchwyt)
wiosłowanie T-barem na maszynie dźwigniowej
wiosłowanie odwrotne T-barem na maszynie dźwigniowej
wiosłowanie górne na maszynie dźwigniowej
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie?
Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie?
Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie wymaga maszyna dźwigniowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw wysokość siedzenia i pozycję platformy dla prawidłowego ułożenia ciała. Usiądź na maszynie z prostymi plecami i stopami opartymi na platformie. Chwyć uchwyty wąskim uchwytem, dłońmi zwróconymi ku sobie. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Naprzemienne Wiosłowanie Wąskim Chwytem Siedząc Na Maszynie w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS