Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem kettlebell angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i chwyć kettlebell w obie ręce, dłonie zwrócone do ciała.
- 2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napiętą sylwetkę.
- 3Pociągnij kettlebell w górę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- kettlebell
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
naprzemienne wiosłowanie w desce z kettlebell
wiosłowanie naprzemienne z kettlebell
wiosłowanie kettlebell jedną ręką
intensywne wiosłowanie oburącz kettlebell
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
wiosłowanie wąskim uchwytem na maszynie Smitha
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell?
Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell?
Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell wymaga kettlebell. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i chwyć kettlebell w obie ręce, dłonie zwrócone do ciała. Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napiętą sylwetkę. Pociągnij kettlebell w górę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Oburącz Z Kettlebell w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS