Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem kettlebell angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce nachwytem.
- 2Lekko ugnij kolana i pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste i napięty brzuch.
- 3Przyciągnij kettlebell ku klatce piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień strony.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- kettlebell
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
naprzemienne wiosłowanie w desce z kettlebell
wiosłowanie naprzemienne z kettlebell
wiosłowanie oburącz z kettlebell
intensywne wiosłowanie oburącz kettlebell
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
wiosłowanie wąskim uchwytem na maszynie Smitha
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką?
Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką?
Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką wymaga kettlebell. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce nachwytem. Lekko ugnij kolana i pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste i napięty brzuch. Przyciągnij kettlebell ku klatce piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Kettlebell Jedną Ręką w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS