Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX

górna część plecówplecymasa własna

Naucz się wykonywać Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.

Demonstracja ćwiczenia Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX

Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX z prawidłową techniką:

  1. 1Ustaw taśmy zawieszeniowe lub pasy na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Stań przodem do punktu zaczepienia i chwyć uchwyty nachwytem.
  3. 3Wyjdź stopami do przodu, odchylając ciało pod kątem.
  4. 4Trzymaj ciało proste i napnij brzuch.
  5. 5Przyciągaj klatkę piersiową do uchwytów, ściskając łopatki.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX

Główne

górna część pleców

Pomocnicze

bicepsyprzedramiona

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
masa własna
Część ciała
plecy
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia wiosłowanie odwrócone (inverted row) pokazująca prawidłową formę

wiosłowanie odwrócone (inverted row)

górna część plecówmasa własna
Demonstracja ćwiczenia podciąganie (wąski uchwyt równoległy) pokazująca prawidłową formę

podciąganie (wąski uchwyt równoległy)

górna część plecówmasa własna
Demonstracja ćwiczenia wiosłowanie w zawieszeniu pokazująca prawidłową formę

wiosłowanie w zawieszeniu

górna część plecówmasa własna
Demonstracja ćwiczenia wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem pokazująca prawidłową formę

wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem

górna część plecówsztanga
Demonstracja ćwiczenia wiosłowanie wąskim uchwytem na maszynie Smitha pokazująca prawidłową formę

wiosłowanie wąskim uchwytem na maszynie Smitha

górna część plecówmaszyna Smitha
Demonstracja ćwiczenia wiosłowanie sztangą na ławce skośnej pokazująca prawidłową formę

wiosłowanie sztangą na ławce skośnej

górna część plecówsztanga

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX?

Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.

Czy potrzebuję sprzętu do Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX?

Nie. Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.

Jak wykonać Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX z prawidłową formą?

Zacznij od Ustaw taśmy zawieszeniowe lub pasy na wysokości klatki piersiowej. Stań przodem do punktu zaczepienia i chwyć uchwyty nachwytem. Wyjdź stopami do przodu, odchylając ciało pod kątem. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Wiosłowanie Odwrócone Na Taśmach TRX w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS