Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki)

brzuchtaliamasa własna

Naucz się wykonywać Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Brzuch, z drugorzędnym naciskiem na Mięśnie Skośne.

Demonstracja ćwiczenia Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki) pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki)

Wykonaj te kroki, aby wykonać Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki) z prawidłową techniką:

  1. 1Zwisaj na drążku z w pełni wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi od siebie.
  2. 2Napnij brzuch i unoś kolana ku klatce piersiowej, skręcając tułów w bok.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść nogi do pozycji startowej.
  4. 4Powtórz po drugiej stronie, skręcając tułów w przeciwnym kierunku.
  5. 5Kontynuuj naprzemiennie przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki)

Główne

brzuch

Pomocnicze

mięśnie skośne

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
masa własna
Część ciała
talia
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia przechylenie miednicy pokazująca prawidłową formę

przechylenie miednicy

brzuchmasa własna
Demonstracja ćwiczenia odwrócone brzuszki pokazująca prawidłową formę

odwrócone brzuszki

brzuchmasa własna
Demonstracja ćwiczenia unoszenie nóg pionowo (na drążkach) pokazująca prawidłową formę

unoszenie nóg pionowo (na drążkach)

brzuchmasa własna
Demonstracja ćwiczenia sprinty wahadłowe pokazująca prawidłową formę

sprinty wahadłowe

brzuchmasa własna
Demonstracja ćwiczenia siad skulony (jackknife) pokazująca prawidłową formę

siad skulony (jackknife)

brzuchmasa własna
Demonstracja ćwiczenia pełna planche pokazująca prawidłową formę

pełna planche

brzuchmasa własna

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki)?

Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki) angażuje głównie Twoje Brzuch. Mięśnie pomocnicze obejmują Mięśnie Skośne. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego talia.

Czy potrzebuję sprzętu do Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki)?

Nie. Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki) to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.

Jak wykonać Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki) z prawidłową formą?

Zacznij od Zwisaj na drążku z w pełni wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi od siebie. Napnij brzuch i unoś kolana ku klatce piersiowej, skręcając tułów w bok. Zatrzymaj się na chwilę u góry, a następnie powoli opuść nogi do pozycji startowej. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Unoszenie Kolan Skośne W Zwisie (skręt Na Boki) w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS