Pompki W Staniu Na Rękach

tricepsyramionamasa własna

Naucz się wykonywać Pompki W Staniu Na Rękach z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Barki, Klatka Piersiowa, Core.

Demonstracja ćwiczenia Pompki W Staniu Na Rękach pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Pompki W Staniu Na Rękach

Wykonaj te kroki, aby wykonać Pompki W Staniu Na Rękach z prawidłową techniką:

  1. 1Znajdź ścianę i odwróć się do niej plecami, stając kilka kroków od niej.
  2. 2Połóż dłonie na podłodze na szerokość barków i kopnij nogi w górę, opierając je o ścianę w pozycji stania na rękach.
  3. 3Ugnij łokcie i opuść głowę w kierunku podłogi, trzymając ciało w prostej linii.
  4. 4Odepchnij się dłońmi i wyciągnij ramiona, wracając do pozycji startowej.
  5. 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Pompki W Staniu Na Rękach

Główne

tricepsy

Pomocnicze

barkiklatka piersiowacore

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
masa własna
Część ciała
ramiona
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia pompka wąskim chwytem pokazująca prawidłową formę

pompka wąskim chwytem

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia stanie na rękach pokazująca prawidłową formę

stanie na rękach

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia dipy na triceps (między ławkami) pokazująca prawidłową formę

dipy na triceps (między ławkami)

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia dipy na łokciach pokazująca prawidłową formę

dipy na łokciach

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia pompki na wzniesionej powierzchni wąskim chwytem pokazująca prawidłową formę

pompki na wzniesionej powierzchni wąskim chwytem

tricepsymasa własna
Demonstracja ćwiczenia wąskie pompki na kolanach pokazująca prawidłową formę

wąskie pompki na kolanach

tricepsymasa własna

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Pompki W Staniu Na Rękach?

Pompki W Staniu Na Rękach angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki, Klatka Piersiowa, Core. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.

Czy potrzebuję sprzętu do Pompki W Staniu Na Rękach?

Nie. Pompki W Staniu Na Rękach to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.

Jak wykonać Pompki W Staniu Na Rękach z prawidłową formą?

Zacznij od Znajdź ścianę i odwróć się do niej plecami, stając kilka kroków od niej. Połóż dłonie na podłodze na szerokość barków i kopnij nogi w górę, opierając je o ścianę w pozycji stania na rękach. Ugnij łokcie i opuść głowę w kierunku podłogi, trzymając ciało w prostej linii. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Pompki W Staniu Na Rękach w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS