Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem gryf EZ angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami.
- 2Chwyć sztangę EZ podchwytem, dłońmi skierowanymi w górę, na szerokość barków.
- 3Pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste i klatkę piersiową uniesioną, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi.
- 4Przyciągnij sztangę EZ do dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- gryf EZ
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
wiosłowanie wąskim uchwytem na maszynie Smitha
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej
wiosłowanie pionowe odwrotnym chwytem na maszynie
naprzemienne wiosłowanie wąskim chwytem siedząc na maszynie
wiosłowanie w opadzie jedną ręką z hantlem
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia?
Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia?
Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia wymaga gryf EZ. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć sztangę EZ podchwytem, dłońmi skierowanymi w górę, na szerokość barków. Pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste i klatkę piersiową uniesioną, aż tułów będzie niemal równoległy do podłogi. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Sztangą EZ Podchwytem W Opadzie Tułowia w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS