Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc
Naucz się wykonywać Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem gryf EZ angażuje głównie Twoje Najszersze, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Klatka Piersiowa.
Jak wykonać Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc z prawidłową techniką:
- 1Połóż się płasko na ławce z głową na jednym końcu i stopami na podłodze.
- 2Trzymaj sztangę EZ uchwytem pronacyjnym (dłonie skierowane od siebie) i dłońmi na szerokość barków.
- 3Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, trzymając lekkie ugięcie w łokciach.
- 4Opuść sztangę łukiem za głowę, zachowując lekkie ugięcie w łokciach.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć sztangą do pozycji startowej, odwracając ruch łukowy.
- 6Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- gryf EZ
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
podciąganie łucznicze
ściąganie drążka przodem na maszynie
podciąganie wspomagane z taśmą
ściąganie drążka podchwytem na maszynie
wyciąganie liny leżąc z górnego bloku (pullover)
podciąganie na drążku
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc?
Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc angażuje głównie Twoje Najszersze. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Klatka Piersiowa. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc?
Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc wymaga gryf EZ. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się płasko na ławce z głową na jednym końcu i stopami na podłodze. Trzymaj sztangę EZ uchwytem pronacyjnym (dłonie skierowane od siebie) i dłońmi na szerokość barków. Wyprostuj ramiona prosto nad klatką piersiową, trzymając lekkie ugięcie w łokciach. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Pullover EZ Z Ugiętymi Ramionami Leżąc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS