Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc
Naucz się wykonywać Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w każdej dłoni, dłońmi zwróconymi ku ciału.
- 2Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj ciężary, napinając bicepsy. Kontynuuj unoszenie, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle na poziomie barków.
- 3Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając bicepsy.
- 4Wdech i powoli zacznij opuszczać hantle do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc?
Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc?
Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w każdej dłoni, dłońmi zwróconymi ku ciału. Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj ciężary, napinając bicepsy. Kontynuuj unoszenie, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle na poziomie barków. Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając bicepsy. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Odwrócone Uginanie Bicepsa Hantlami Stojąc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS