Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2)
Naucz się wykonywać Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2) z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce.
- 2Połóż drugą rękę na ławce skośnej dla wsparcia.
- 3Utrzymując statyczną górną część ramienia, ugnij hantel w kierunku barku, napinając biceps.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ręce.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2)?
Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2) angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2)?
Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce. Połóż drugą rękę na ławce skośnej dla wsparcia. Utrzymując statyczną górną część ramienia, ugnij hantel w kierunku barku, napinając biceps. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Jednej Ręki Stojąc Z Podparciem Na Ławce Skośnej (wersja 2) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS