Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc)
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc) z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce Scotta ze stopami płasko na podłodze.
- 2Trzymaj hantel w jednej ręce podchwytem, opierając ramię o podkładkę ławki Scotta.
- 3Trzymając ramię nieruchomo, zrób wydech i uginaj hantel w kierunku barku.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie zrób wdech i powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ramię.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc)?
Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc) angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc)?
Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc) z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce Scotta ze stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantel w jednej ręce podchwytem, opierając ramię o podkładkę ławki Scotta. Trzymając ramię nieruchomo, zrób wydech i uginaj hantel w kierunku barku. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Z Hantlem Na Ławce Scotta (siedząc) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS