Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc
Naucz się wykonywać Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantla w każdej ręce, dłońmi zwróconymi do siebie.
- 2Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając hantlom zwisać.
- 3Trzymając nadgarstki w pozycji neutralnej, zginaj hantle ku ramionom.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc?
Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc?
Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantla w każdej ręce, dłońmi zwróconymi do siebie. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając hantlom zwisać. Trzymając nadgarstki w pozycji neutralnej, zginaj hantle ku ramionom. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Zginanie Nadgarstków Hantlami W Uchwycie Neutralnym Siedząc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS