Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto z hantlem w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi w dół i ramionami w pełni wyciągniętymi.
- 2Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj ciężary, napinając bicepsy.
- 3Kontynuuj unoszenie, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle na poziomie barków.
- 4Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając bicepsy.
- 5Wdech i powoli zacznij opuszczać hantle do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami?
Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami?
Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto z hantlem w każdej dłoni, dłońmi skierowanymi w dół i ramionami w pełni wyciągniętymi. Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj ciężary, napinając bicepsy. Kontynuuj unoszenie, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle na poziomie barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Odwrotnym Chwytem Hantlami w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS