Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej z prawidłową techniką:
- 1Ustaw ławkę pod kątem 45 stopni.
- 2Połóż się brzuchem na ławce, opierając klatkę piersiową i brzuch.
- 3Trzymaj hantel w każdej dłoni z dłońmi skierowanymi w dół i ramionami w pełni wyciągniętymi.
- 4Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj ciężary, napinając bicepsy.
- 5Kontynuuj unoszenie, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle na poziomie barków.
- 6Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając bicepsy.
- 7Wdech i powoli zacznij opuszczać hantle do pozycji wyjściowej.
- 8Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej?
Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej?
Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw ławkę pod kątem 45 stopni. Połóż się brzuchem na ławce, opierając klatkę piersiową i brzuch. Trzymaj hantel w każdej dłoni z dłońmi skierowanymi w dół i ramionami w pełni wyciągniętymi. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Leżąc Przodem Na Ławce Skośnej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS