Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką
Naucz się wykonywać Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Przedramiona, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Mięsień Ramienny.
Jak wykonać Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką
Wykonaj te kroki, aby wykonać Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantla w jednej ręce, dłonią skierowaną w dół.
- 2Oprzyj przedramię na ławce, z nadgarstkiem zwisającym za krawędzią.
- 3Powoli zginaj nadgarstek w górę, unosząc hantla ku przedramieniu.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantla z powrotem do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Mięśnie pracujące podczas Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- przedramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie palców z hantlem
uginanie nadgarstka jedną ręką siedząc (chwyt neutralny)
odwrócone zginanie nadgarstka hantlami nad ławką
odwrócone zginanie nadgarstka jedną ręką hantlem
zginanie nadgarstka jedną ręką hantlem
uginanie nadgarstków z hantlami nad ławką
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką?
Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką angażuje głównie Twoje Przedramiona. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Mięsień Ramienny. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego przedramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką?
Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantla w jednej ręce, dłonią skierowaną w dół. Oprzyj przedramię na ławce, z nadgarstkiem zwisającym za krawędzią. Powoli zginaj nadgarstek w górę, unosząc hantla ku przedramieniu. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Odwrotne Zginanie Nadgarstka Z Hantlem Jedną Ręką Nad Ławką w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS