Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem
Naucz się wykonywać Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Przedramiona, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Mięsień Ramienny.
Jak wykonać Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze.
- 2Trzymaj hantel w jednej dłoni podchwytem, opierając przedramię na udzie.
- 3Pozwól nadgarstkowi się rozciągnąć, opuszczając hantel ku palcom.
- 4Powoli zginaj nadgarstek z powrotem ku górze, unosząc hantel ku przedramieniu.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Mięśnie pracujące podczas Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- przedramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie palców z hantlem
uginanie nadgarstka jedną ręką siedząc (chwyt neutralny)
odwrotne zginanie nadgarstka z hantlem jedną ręką nad ławką
odwrócone zginanie nadgarstka hantlami nad ławką
odwrócone zginanie nadgarstka jedną ręką hantlem
uginanie nadgarstków z hantlami nad ławką
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem?
Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem angażuje głównie Twoje Przedramiona. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Mięsień Ramienny. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego przedramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem?
Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantel w jednej dłoni podchwytem, opierając przedramię na udzie. Pozwól nadgarstkowi się rozciągnąć, opuszczając hantel ku palcom. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS