Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto z hantlem w jednej ręce, dłoń skierowana do przodu, ramię w pełni wyprostowane.
- 2Utrzymując statyczną górną część ramienia, wydech i ugnij ciężar w górę, napinając biceps.
- 3Kontynuuj unoszenie hantla, aż biceps będzie w pełni napięty, a hantel znajdzie się na poziomie barku.
- 4Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając biceps.
- 5Wdech i powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ręce.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc?
Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc?
Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto z hantlem w jednej ręce, dłoń skierowana do przodu, ramię w pełni wyprostowane. Utrzymując statyczną górną część ramienia, wydech i ugnij ciężar w górę, napinając biceps. Kontynuuj unoszenie hantla, aż biceps będzie w pełni napięty, a hantel znajdzie się na poziomie barku. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Stojąc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS