Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem
Naucz się wykonywać Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Przedramiona, z drugorzędnym naciskiem na Prostowniki Nadgarstka.
Jak wykonać Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze.
- 2Trzymaj hantel w jednej dłoni nachwytem, dłonią skierowaną w dół.
- 3Oprzyj przedramię na udzie, z nadgarstkiem zwisającym poza krawędź.
- 4Powoli opuszczaj hantel ku podłodze, zginając nadgarstek.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli zginaj nadgarstek z powrotem ku ciału.
- 6Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń, a następnie przejdź do drugiego ramienia.
Mięśnie pracujące podczas Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- przedramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie palców z hantlem
uginanie nadgarstka jedną ręką siedząc (chwyt neutralny)
odwrotne zginanie nadgarstka z hantlem jedną ręką nad ławką
odwrócone zginanie nadgarstka hantlami nad ławką
zginanie nadgarstka jedną ręką hantlem
uginanie nadgarstków z hantlami nad ławką
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem?
Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem angażuje głównie Twoje Przedramiona. Mięśnie pomocnicze obejmują Prostowniki Nadgarstka. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego przedramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem?
Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce lub krześle ze stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantel w jednej dłoni nachwytem, dłonią skierowaną w dół. Oprzyj przedramię na udzie, z nadgarstkiem zwisającym poza krawędź. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Odwrócone Zginanie Nadgarstka Jedną Ręką Hantlem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS