Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel)
Naucz się wykonywać Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel) z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce do modlitewnika z klatką przy poduszce i ramieniem wyciągniętym przez krawędź ławki, trzymając hantel podchwytem.
- 2Powoli opuść hantel aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- 3Ugnij hantel ku barku, trzymając ramię nieruchomo.
- 4Ściśnij biceps na górze ruchu, a następnie powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz ćwiczenie wymaganą liczbą razy, a następnie zmień rękę.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
uginanie bicepsa z hantlami (chwyt kelnerski)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel)?
Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel) angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel)?
Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel) z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce do modlitewnika z klatką przy poduszce i ramieniem wyciągniętym przez krawędź ławki, trzymając hantel podchwytem. Powoli opuść hantel aż ramię będzie w pełni wyprostowane. Ugnij hantel ku barku, trzymając ramię nieruchomo. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Bicepsa Jedną Ręką Na Modlitewniku Odwrotnym Chwytem (hantel) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS