Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej
Naucz się wykonywać Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce skośnej z hantlem w każdej dłoni, dłońmi zwróconymi ku tułowiowi i ramionami w pełni wyciągniętymi.
- 2Utrzymuj plecy oparty o ławkę i stopy płasko na podłodze.
- 3Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj ciężary, napinając bicepsy.
- 4Kontynuuj unoszenie, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle na poziomie barków.
- 5Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając bicepsy.
- 6Wdech i powoli zacznij opuszczać hantle do pozycji wyjściowej.
- 7Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej?
Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej?
Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce skośnej z hantlem w każdej dłoni, dłońmi zwróconymi ku tułowiowi i ramionami w pełni wyciągniętymi. Utrzymuj plecy oparty o ławkę i stopy płasko na podłodze. Utrzymując nieruchome ramiona, wydech i uginaj ciężary, napinając bicepsy. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Młotkowe Hantlami Na Ławce Skośnej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS