Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl)
Naucz się wykonywać Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl) z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto z hantlem w każdej ręce, dłonie zwrócone ku ciału.
- 2Trzymaj łokcie blisko tułowia i górne ramiona nieruchomo.
- 3Zrób wydech i ugnij ramię ku przeciwległemu barkowi, kurcząc biceps.
- 4Kontynuuj unoszenie, aż bicepsy będą w pełni skurczone, a hantle na poziomie barku.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w skurczonej pozycji, napinając bicepsy.
- 6Zrób wdech i powoli opuść hantle do pozycji startowej.
- 7Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl)?
Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl) angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl)?
Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl) wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto z hantlem w każdej ręce, dłonie zwrócone ku ciału. Trzymaj łokcie blisko tułowia i górne ramiona nieruchomo. Zrób wydech i ugnij ramię ku przeciwległemu barkowi, kurcząc biceps. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Uginanie Naprzemienne Przez Ciało (cross Body Hammer Curl) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS