Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami
Naucz się wykonywać Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami
Wykonaj te kroki, aby wykonać Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami z prawidłową techniką:
- 1Stań prosto z hantlem w każdej ręce, dłonie skierowane w dół i ramiona w pełni wyprostowane.
- 2Utrzymując statyczne górne części ramion, wydech i ugnij ciężary, napinając bicepsy.
- 3Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na poziomie ramion.
- 4Utrzymaj napięcie przez chwilę, ściskając bicepsy.
- 5Wdech i powoli zacznij opuszczać hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
uginanie bicepsa siedząc z przejściem do wyciskania (hantle)
uginanie bicepsa jedną ręką na modlitewniku odwrotnym chwytem (hantel)
uginanie Zottmana z hantlami
uginanie bicepsa jedną ręką siedząc neutralnym chwytem (hantel)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami?
Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami?
Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami z prawidłową formą?
Zacznij od Stań prosto z hantlem w każdej ręce, dłonie skierowane w dół i ramiona w pełni wyprostowane. Utrzymując statyczne górne części ramion, wydech i ugnij ciężary, napinając bicepsy. Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na poziomie ramion. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Odwrotne Uginanie Bicepsa Z Hantlami w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS